我是一个女人，女人做得（dé）越纯粹，皮（pí）肤（fū）和身材就（jiù）越好（hǎo），没有一（yī）个步入更年期的女人能保持少女的模样。脐（qí）下三寸之地就是美丽的后（hòu）花园，问（wèn）问自己：有没有炎症？有没有痛经？有没有包块和淤塞？已婚女人很难（nán）都没有，只（zhī）要（yào）有其一，它们就是皮肤的杀手，用多少化妆（zhuāng）品都没有用（yòng）。

　　我们的后花园需要如何保护呢？

　　一（yī），女（nǚ）人不能（néng）让自己冷（lěng）。

　　冷是一切（qiē）麻（má）烦（fán）的根（gēn）源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部（bù）就会（huì）长（zhǎng）斑，体内的能量不（bú）能（néng）润泽皮（pí）肤，皮（pí）肤就没有（yǒu）生气（qì），所（suǒ）以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的（de）感觉；而（ér）一些年青女人再（zài）怎么长豆豆还是很有生机。更可（kě）怕的一点是（shì），我（wǒ）们的生殖系（xì）统（tǒng）是（shì）最怕冷的（de），一旦体质过冷，它就（jiù）会选择长更多的脂（zhī）肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气（qì）血充（chōng）足温暖，这些肥肉没有存在的必（bì）要，自动就会跑光光。

　　女人体质冷（lěng）、手（shǒu）脚易凉和痛经是普遍的（de）现象（xiàng）。现在（zài）就更（gèng）加普遍：

　　第（dì）一，MM们节（jiē）食，只吃青菜水果，怕脂肪不敢吃红肉，而青菜水（shuǐ）果性寒凉的居多。其实，红肉是（shì）女姓的恩物，尤其（qí）是（shì）牛肉和羊（yáng）肉，都含大量的（de）铁（tiě）质（zhì），可以有效地避免贫血。贫血的MM脸（liǎn）色自然（rán）苍白。

　　第二，MM们白领（lǐng）居多，天天上班坐着看电脑，下班（bān）倒着（zhe）看电视（shì），穿高跟鞋也实在不适合多动。出（chū）去约会GG开（kāi）车来接，买一张健身（shēn）卡一年用不了两次。因（yīn）为（wéi）坐（zuò）得太多，血都淤在小腹部位。流（liú）水不（bú）腐（fǔ），老是不（bú）流动的（de）血积压在我们（men）的（de）盆腔，盆腔怎么（me）能不长炎症。一旦有炎症（zhèng），脸上（shàng）自然就会（huì）发黄起斑。就算不至（zhì）于发炎（yán），不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里（lǐ），就会肤色不均匀。

　　第三，MM们爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的，其实那一点用（yòng）没有。束得太紧了（le），你的生殖（zhí）系统没有血供应，就（jiù）更冷（lěng），冷就长更多（duō）的肉肉（ròu）。现在冬天都流行穿裙子啊，下面就（jiù）是一条薄袜子，整个下身都冷了，寒从脚下起嘛（ma）。

　　还有，MM们爱吃冰，为了不生（shēng）痘痘更爱喝凉茶。其实，女人怕冷，最好是少接触寒性的（de）中药。长（zhǎng）豆（dòu）豆中的很多人（rén）不是阳气（qì）太旺，而（ér）是因为阴虚，阴（yīn）不能（néng）涵阳，与其（qí）损（sǔn）其阳（yáng）气，不如滋阴（yīn）更合适（后面再说这个）。我（wǒ）观察过，南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之（zhī）后面（miàn）部长斑的（de）情形更为严重（生育之后的肥肉不是月子里补的（de），是（shì）生育（yù）使生殖系统功产生了伤口、炎症（zhèng）、不通畅，恢复中的系（xì）统更脆弱怕（pà）冷需要更多脂肪保护）。甚至古（gǔ）代的妓女，为了有效（xiào）避孕会服用寒凉的中药，可见这（zhè）些药对生殖系统的伤害。在凉茶中，有一（yī）些滋阴补气的，是可以（yǐ）服用的，但性太寒的，就不能（néng）用（yòng），比如MM流行生食芦荟，这很恐（kǒng）怖，芦（lú）荟中最有效的成份大黄素，是（shì）极（jí）其阴冷的（de），芦荟外用可治（zhì）烧伤（像（xiàng）蜈蚣），可想（xiǎng）而知它（tā）有多冷，没（méi）事（shì）还是少吃为妙。

　　呵（hē）呵（hē），说了这么多，就是（shì）要大家不做冷美人，多吃红肉，生（shēng）姜、红（hóng）枣、动（dòng）物血、糯（nuò）米（mǐ）酒、樱桃……总之（zhī），含铁丰富或比较温和（hé）的东（dōng）西；有（yǒu）些好（hǎo）东东（dōng）像银（yín）耳、柠（níng）檬（méng）、笋什（shí）么的不（bú）要在月经（jīng）期间（jiān）吃；随（suí）时注意（yì）保温，不（bú）要（yào）喝太（tài）冰（bīng）的东西，多喝热饮；别老在（zài）空调房里呆着，也不要要（yào）风度不要温度，秋凉了还穿露脐（qí）装（zhuāng）。冬天最好的保温方法是（shì）泡热水，不要节省燃气，在热水里泡上三十分钟，加上按摩（mó），再冷（lěng）的身体（tǐ）也热了。没法泡浴泡脚也行。再不行（háng）就整（zhěng）天捧一杯热开水，怀抱暖水（shuǐ）袋（dài），女人怕冷（lěng）是天经（jīng）地（dì）义的。

　　当然最（zuì）好是主动让自己热起（qǐ）来，过分的（de）剧烈（liè）运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大（dà）腿（tuǐ）内部的拉（lā）伸动作，比（bǐ）如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为（wéi）重（chóng）点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多（duō）地（dì）淤集在腰部。温和的瑜伽很（hěn）有效，拉丁舞也很好。但我更推荐瑜伽，因为（wéi）瑜伽更注重呼（hū）吸，气行才能血行。

　　还有就是要注意服（fú）用一些（xiē）活血化淤（yū）的中药和食品。这一点要很小心，不是每个人都有淤血，化瘀过甚，就会损伤身体（tǐ），比如造成（chéng）月经量过多。所以（yǐ）MM可以根据月经量和经（jīng）血的粘稠度、脸（liǎn）上有没有斑点来判（pàn）断。活血化瘀类（lèi）的中（zhōng）药（yào）有：益母草、桃（táo）花、桃仁（rén）、红花，这（zhè）是从温和（hé）到厉害排的，越往后越厉害，我个人建议吃前（qián）两种就行了（le）。可泡茶服用（热茶），用桃花泡酒更管用，这些茶和酒还可（kě）以用来擦脸，去（qù）脸上的黑（hēi）斑。

　　二，女（nǚ）人要（yào）激素。

　　说起来女人真（zhēn）是可（kě）怜（lián）啊（ā），从第一次月经到绝经就是400多颗（kē）卵子（zǐ），真的是（shì）用一颗少一颗（kē），等用完了，咱作为小美女（nǚ）的命运也就基（jī）本over了，只能尽力做一个优（yōu）雅（yǎ）的老（lǎo）太（tài）太。每一次排卵（luǎn）的过程就（jiù）是（shì）一次激素（sù）的代谢，体内激素水平正（zhèng）常的女（nǚ）人，脸色红（hóng）润细腻（nì）。代谢不（bú）好的女人（rén），脸上就会出现（xiàn）各种各样的毛病，我每次在医院（yuàn）体检，偷看那些来治妇女病的女人，一个个脸（liǎn）色灰（huī）黄满脸斑点，都（dōu）不忍心（xīn）看。

　　当然（rán）激素（sù）太多了不好，有时激素（sù）过多的结果真的（de）就是特别的好（hǎo）皮肤，我（wǒ）认识一个女人40多岁了脸色比（bǐ）少女（nǚ）还漂亮，后来（lái）知道是（shì）得（dé）了重病不得已用激（jī）素治疗才（cái）会那样，后（hòu）果是造（zào）成（chéng）乳腺（xiàn）和子宫的增生，这太极端了。人工激素就是这样的，天然激素就不同，很多都有双向调（diào）节功能，能抑制（zhì）激（jī）素（sù）太多。所以（yǐ）我反对使用人工合（hé）成（chéng）激素，加在化（huà）妆品（pǐn）里我也怕怕。有些高级化妆品声称添加纯天然植（zhí）物激素，没亲眼见有点不信。

　　本来（lái）嘛，含天（tiān）然（rán）激（jī）素的东东很多，吃（chī）多点不就（jiù）完了（le）嘛，我列一下喔：大豆（dòu）、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂（fēng）王浆（jiāng）……最有效最（zuì）有效的就是（shì）喝豆浆，因为大豆含有双向调（diào）节功能（néng）的微量雌激素，又便宜可以当水喝。

　　据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大（dà）量服用（yòng）大豆制品的结果。我是深有（yǒu）体会的，自从买了豆浆机每天喝一大杯之后，周期（qī）延（yán）长到35天（tiān）。正常女性是28天吧。每（měi）个（gè）月我偷得7天，如果（guǒ）我（wǒ）仍有200个排卵（luǎn）机会，就为自己争取了1400天（tiān），差不多4年时间。

　　这里补一句，周（zhōu）期也不是（shì）越长越好。如果因为（wéi）生殖（zhí）器官有病变或比较虚弱（ruò），月（yuè）经周期太长，时间久了（le）生（shēng）殖器官得不到正常的激素周期的刺激，会早衰的。所（suǒ）以（yǐ）几个（gè）月才来一次的MM也不要以为（wéi）赚到了，不能走极端。

　　据调查40岁之前（qián）女人（rén）服用大豆就够了。40岁之（zhī）后（hòu）可补充雪蛤或（huò）蜂王浆（动物的东东就是（shì）厉害（hài）一些）。雪蛤很好吃（chī），现在（zài）也可以（yǐ）吃（chī），一周一次就（jiù）好，补多（duō）了皮（pí）肤好但子宫会（huì）长东东。蜂王浆到40岁以后可以开始喝了，可（kě）以（yǐ）让更年期（qī）延（yán）期而且减（jiǎn）轻更年（nián）期症状。豆浆和蜂王（wáng）浆都（dōu）可以外用（yòng），生的新鲜（xiān）豆浆可以用来做（zuò）水分面膜，豆渣可以（yǐ）用来按摩（mó）身体（tǐ）去角质，蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然（rán），都是好东东（dōng）。

　　很重要的一点是要珍惜（xī）自己的身（shēn）体。尤（yóu）其婚后女性（xìng），如果不讲究卫（wèi）生或频繁人工（gōng）流产，造（zào）成（chéng）粘连或（huò）炎症，整个（gè）生殖系统会遭受重创，再怎么调（diào）养也很难有面子喔。一次宫外孕（yùn）就可能造成整个卵巢功能全失。还有一种情况，怀疑自己不孕的女性，用（yòng）保守的（de）中药调养加运动（dòng）的（de）方法更（gèng）安全。不要轻易使用西医的促排卵药物（wù），为了加（jiā）强（qiáng）受孕的机（jī）会（huì）（有些MM想（xiǎng）要双胞胎），西医可以促使你一（yī）次排出多枚卵子，但这是以抑制你以后排卵机（jī）能为代价的。你想，一个器官这（zhè）个月辛（xīn）苦太（tài）多，下个月（yuè）是（shì）不是要休（xiū）息（xī）呢（ne）。可是你求（qiú）子心切不能让（ràng）它（tā）休息，不停使用药物，因为就算是排了多枚卵子（zǐ），也不（bú）能保证（zhèng）一次成（chéng）功的，促排卵（luǎn）药一次可使你排出（chū）6枚卵（luǎn）子，想想女人一生才400枚，你有多少个月可（kě）以浪费（fèi）啊（ā）。一旦使用太多，卵巢机能（néng）就（jiù）会严（yán）重抑制（zhì）甚至早衰（shuāi），它（tā）早衰，你青（qīng）春（chūn）的基（jī）础就没了（le）。俗话说留得青山（shān）在不怕没柴烧，中医常说“暖宫孕子”，只要子宫、盆腔气血通了，炎症（zhèng）消除（chú）自然（rán）就怀上了（le）。乱用促排卵药，如同（tóng）“杀鸡取卵”一（yī）样可怕。

　　三，女（nǚ）人要涵养自己的水源。

　　女人就是（shì）水做的嘛，脸要水灵灵，眼要水汪汪。不过按中医说法（fǎ）不是养水，而是（shì）要养（yǎng）阴。前（qián）面我也说了，女（nǚ）人长豆豆（dòu）不是阳气太盛而（ér）是阴（yīn）气不足，阴不足以涵阳，表（biǎo）现出来的就（jiù）是火气。

　　那水能灭火，就多喝水好了？不（bú）然，水（shuǐ）喝多了也会中毒，肾会负担不了，眼皮（pí）会肿起（qǐ）来（lái）。那不是真元之（zhī）气。

　　女人体（tǐ）内的水分，不能损（sǔn）耗过度。相对我（wǒ）们的身体，很多外在的东东都可（kě）以算（suàn）作火气。比如（rú），五味（wèi）过（guò）甚。太咸太辣太（tài）苦的食物，都需要我们用中气来（lái）调和，这就（jiù）是火气。偏偏（piān）有些MM口味比较重，或者（zhě）哪天心情不好压力大，只怕都想来一碗（wǎn）辛辣（là）的陕西（xī）凉皮或是水煮鱼痛快一下（xià）。中餐（cān）是把食物归入五味（wèi）中的某种味道，其实只（zhī）是（shì）食物并不（bú）要紧，关键是调料，尤其是香料（liào）。中（zhōng）国的（de）香料（liào）世界有名，一碗菜肴里面，比如五香粉，就（jiù）是（shì）桂皮、八角、小茴香、芫荽（suī）籽、花椒五种香（xiāng）料（liào），多（duō）半还会再（zài）加入姜、葱、蒜（suàn）、辣椒、陈皮（pí），唉（āi）我都数不清了……这些（xiē）味道（dào）极其浓（nóng）重的食物会损耗我们（men）的水源！如果它们的温度不（bú）是适中的（de），而是（shì）特别冷或（huò）特（tè）别烫（tàng）的（de）菜肴，就更多一层损耗。

　　还有零食（shí）！那些经过油炸或（huò）烤制的东西，都很香脆。炸过东（dōng）西（xī）的人都知道（dào），油炸就是（shì）脱水的（de）过（guò）程嘛。口感虽然好（hǎo），但（dàn）是脱了水的食物进入我们的身（shēn）体，就会立刻吸收体内（nèi）的水分，所（suǒ）以吃多了你感到口干。其实它吸收的（de）不是水，而是身体里的津（jīn）液。我（wǒ）理解就是（shì）一种粘液，和水是不全（quán）一样的。

　　还有（yǒu）我们的心情，如（rú）果不（bú）宁静平和，而是愤怒（nù）、压抑（yì）、悲哀、狂喜，这（zhè）在职场又有什么奇怪呢，可我们要（yào）动用身体的中气（qì）去中和它。

　　说来说去我们身（shēn）体里的这个水源，只要凡事不过度，就是在（zài）涵养它了，饮（yǐn）食（shí）清淡一点，心情平（píng）和一点。那些温和的、口味不太重的、新鲜不加（jiā）太多（duō）调料的食物都（dōu）是好东东。带有粘液(胶质)的东西特别好，比如猪蹄（炖就好，麻辣的算了）、鱼冻（dòng）（鱼鳞（lín）冻（dòng））、花（huā）胶（就是鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼（yú）翅。口（kǒu）味清淡的汤（tāng）更好（hǎo），因为它能留在（zài）身体里更长时间，而不会被当（dāng）成水过（guò）快地排出体外。女（nǚ）人是滋补出来的，这可一点没错啊。还有（yǒu），在（zài）空调房里要多喝（hē）水或用加湿（shī）器（qì）。

　　身体里（lǐ）有（yǒu）一定的水（shuǐ）份且代谢畅（chàng）通就好了。水份滞留在（zài）体（tǐ）内的人会显得（dé）胖胖的，好像多出一层肉肉，脸圆（yuán）鼓鼓的，眼皮肿（zhǒng）肿的。MM们通常用冰块或茶叶敷眼睛。那只是治标之策。体（tǐ）内水份（fèn）滞留是肾和淋巴的问题。也可能是摄取太多高（gāo）盐食物造成的。很（hěn）多减肥药含有利尿剂成份，也是以排除（chú）身体水份为主，会（huì）加重心脏（zāng）负担，引发不良后果。

　　解决方法很（hěn）多（duō），比如低盐饮食（shí），或按摩淋巴和肾。人体的（de）淋巴比较集中在脖（bó）子（zǐ）、腋下、大腿根。可以在（zài）晚上洗澡（zǎo）时加点润（rùn）肤油（yóu）按摩这些（xiē）部位，或搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环（huán）加快（kuài）。

　　还有（yǒu）一个食疗方法，服用冬瓜。削掉皮，把瓜肉（ròu）和瓜子（zǐ）一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子（zǐ），最有效的就（jiù）是（shì）它），在锅里煮，等汁变（biàn）粘后（hòu）加冰糖，再（zài）煮一会，冷却后会凝成（chéng）一块（kuài）。吃法就是用一勺的量泡茶喝（hē）。夏天喝这个真是超（chāo）级清理肾脏废物，还是（shì）排除（chú）多余水份的好方法。你（nǐ）的小（xiǎo）脸会变（biàn）得很结实，小腰也是喔。

　　四，UP，就是向上的（de）力量。

　　记得有个叫萧芳芳（fāng）的（de）女明（míng）星说（shuō），女（nǚ）人啊，一（yī）过了（le）40，除了年龄往上（shàng）长，什（shí）么东（dōng）西都在往下掉。恐怖（bù）喔，我们的皮肤、内（nèi）脏、咪咪、屁（pì）股都时刻在重力作用下，DOWNDOWN，55555……我家阳台（tái）上那棵树，一到春天枝叶就腾腾腾向上窜。有一篇写（xiě）植物（wù）的书说，植物（wù）的根扎在土里很深，它（tā）的生命力（lì）能把土地最深处的能量一直带上云端。人的身体内部也有这种生命（mìng）力（lì），才能部分（fèn）抵（dǐ）消重力的影（yǐng）响。

　　其（qí）实相比皮肤和咪咪，更（gèng）早下垂（chuí）的是我们的内（nèi）脏（zāng），因为内脏是没（méi）有太（tài）多（duō）支撑（chēng）的。中年女人容易积（jī）蓄（xù）脂肪（fáng）和生（shēng）理有关，可是中年男人也会长啤酒肚。肚子里有部分是脂肪，更（gèng）多的是本（běn）来应该在上位的内脏掉下来了，肚子就变得特别大。如（rú）果没有肋（lèi）骨的支（zhī）持，只（zhī）怕（pà）有些人连心肺都会（huì）下垂吧。女人（rén）也有这样，按（àn）说，只有脂肪的腹（fù）部应该（gāi）软软的，但很多人发胖的人，小腹（fù）部却是（shì）硬梆梆（bāng）的，这就（jiù）是因为内脏向下，肠子受到挤（jǐ）压的原因。MM们不（bú）能只（zhī）重（chóng）视面上（shàng）功夫，使内脏保持向上的（de）健康姿态，脸上和（hé）身上的其它（tā）部分就会挺拔。

　　经常按（àn）摩腹部（bù）可（kě）以保（bǎo）持腹部活力，最推荐瑜伽的（de）腹式呼吸。很简（jiǎn）单，在任（rèn）何可能的（de）时（shí）候，关（guān）注自己的呼吸，吸气让小腹（fù）涨满（mǎn），呼气（qì）让小腹内收。睡（shuì）前或等车的时候（hòu）锻炼几分种，腹部就能得（dé）到良好的触动。用手按摩是一种外力，而用自己的气息可以调（diào）动全身力量。还（hái）有一个简易加强版：空腹的时候，双腿站（zhàn）立与肩宽，可略弯腿，尽力向外呼（hū）气同时尽力向（xiàng）内收瘪小腹（fù），同时气息向上提，坚持片刻，肛门会自然向（xiàng）内紧收，下巴（bā）贴向胸骨，然后慢慢（màn）吸气，待小（xiǎo）腹恢（huī）复正（zhèng）常。这个动作很累人，一开始做三次就好，逐渐加到五次。经常做，小腹（fù）内收的程度会（huì）越（yuè）来（lái）越大，内脏得到更好的（de）按摩，肠道内的（de）脏东西会更有效地排出体外，腰变细，消化功能也会变得更好。

　　站着（zhe）或躺着的时候，经（jīng）常（cháng）曲膝压一下自己的小（xiǎo）腹，也能消（xiāo）除（chú）涨气（qì），排除肠子（zǐ）里的油和废（fèi）物。要用自己的（de）能量排除这些东西。和减肥药（yào）不同（tóng），你（nǐ）的身（shēn）体很知道（dào）自己应该排泄什么，药就不（bú）知道，它会把身体里的好东西比如（rú）水份一起带出去，而体内积蓄脂肪（fáng）的（de）环（huán）境没有改善，很快又会堆（duī）起来。

　　有（yǒu）了（le）有活力的内脏（zāng），皮肤（fū）才（cái）有（yǒu）足够弹性抵消向下的重力，该前突后翘的地（dì）方（fāng）一点（diǎn）也不含糊。

　　五，节食减肥？不（bú）要啦！

　　我强大的消化系统简直是金属也熔（róng）化（huà）了（le），怕那点脂（zhī）肪做什（shí）么。代谢正（zhèng）常的人（rén）就会有（yǒu）最好看（kàn）的（de）身材。丰乳（rǔ）细腰肥臀是有良好生育（yù）力的表（biǎo）现，至于怎么保（bǎo）持（chí）良（liáng）好生（shēng）育（yù）力前（qián）面都（dōu）说过了。食物从（cóng）泥土里生长出（chū）来，带着（zhe）来自泥土的巨（jù）大（dà）能量（liàng），我种的（de）小（xiǎo）葱（cōng）香菜韭菜（cài），剪了一轮又（yòu）一轮（lún），我老公都说怪（guài）不得把韭菜比成革命者，革命者是杀不完的（de），哈（hā）哈~

　　不过（guò），吃食物的方（fāng）式很讲究，一般（bān）人只考虑食（shí）物中的（de）营养，其实，还有看不见的能量，就是让（ràng）我们UP一点，让我们（men）的血不会堵在（zài）某个地方的（de）那种能量。

　　首（shǒu）先（xiān），要（yào）吃（chī）应季应地的（de）食物，现（xiàn）在我都快没有季（jì）节感了，因（yīn）为青菜水果一年四季都有卖，我们在夏天吃本（běn）应冬天才出（chū）产的食物，我们的身体与（yǔ）自然之间的微妙联系就断掉了。应季的食物往往最能应对那个（gè）季节（jiē）身体的（de）变化。过去冬（dōng）吃萝卜（bo）夏（xià）吃（chī）姜，春天吃葱韭，夏天就吃大冬瓜，都（dōu）是很有（yǒu）道理的。

　　夏天虽热，但阳气在表，阴气在里（lǐ），内脏（zāng）反（fǎn）面是冷的，容易腹泄（xiè），所以要吃（chī）暖胃（wèi）的姜；冬天阳（yáng）气（qì）内（nèi）收，内脏反而是燥热的（de），要吃罗（luó）卜清胃火。再（zài）如，我吃肉，却不是每个（gè）季（jì）节都（dōu）吃一样的肉，秋冬（dōng）季节我吃大量红肉，到了春夏，就吃多鱼肉和鸭肉。如果我们不分时节地乱吃（chī），可能在需要清（qīng）火时（shí）却吃了热得要命的东西。何（hé）况（kuàng）反季节（jiē）蔬菜（cài）有好多加了化学成（chéng）分，膨大剂（jì）甜味剂（jì）什么的，样子漂（piāo）亮却没味道，化学（xué）残留物积累在身（shēn）体里（lǐ），损害我们（men）的肝（gān）肾（shèn）。化学（xué）的东东太多了，它们（men）解毒的任务好重啊。

　　再说地域，一（yī）个地（dì）方的饮食（shí）习惯和（hé）它（tā）的气候风土有关，喜（xǐ）辣（là）的（de）地方，一般都是湿气重或容易发生食物（wù）中毒的地方。四川女孩子吃多麻辣也不上火，因为四川湿气重。可是（shì）到了干燥（zào）的（de）要命的北（běi）方，也吃四川菜（cài），本来没什（shí）么（me）水分了（le）再除点（diǎn）湿，不长豆豆才怪。墨西哥和印度也吃（chī）辣，是（shì）因为那些地方热（rè），多辣味可以（yǐ）除肠道寄生虫。我们（men）没（méi）有虫（chóng）也吃（chī），唉，都（dōu）坏在这张嘴上。

　　六，要吃（chī）完（wán）整的原味的（de）食物（wù）。

　　现（xiàn）在的东西不知道为什么都长得那么大，切一小块就（jiù）能（néng）吃饱了。品种也极（jí）大丰富。有些（xiē）人还专门吃食物的一（yī）小部分，比如只吃鱼（yú）唇、鸭舌，罪过啊。

　　一个完整的（de）食物，能（néng）量（liàng）和效用也是完整的，分割开来就不是那么回事了。比如鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，加起（qǐ）来（lái）吃，是性平的。荔枝是最（zuì）热气的，荔枝皮却很凉（liáng），所以我（wǒ）吃（chī）荔枝（zhī）的方法是先（xiān）吃够本，再拿几个皮洗干净（jìng）来泡茶喝。桔子吃多了会上火，可是桔皮却可（kě）以（yǐ）清热化痰。建议大家吃粗加工甚（shèn）至未（wèi）加工的食物，就是保证食物的（de）某些（xiē）部分没有被去除。我们现在吃（chī）的精米，米胚芽就被基本去掉了。再做成米饼，基本（běn）上没（méi）有任何对人有用的（de）东西了。

　　有时（shí）候那些被我们扔掉的（de）东西比吃下（xià）去的更有益。我（wǒ）们（men）在吃却不知自己（jǐ）为什么吃。比如玉（yù）米，玉（yù）米里最有美容功效的是玉米胚芽，就（jiù）是接近玉米（mǐ）芯的那个一个（gè）小小（xiǎo）的半圆形的东（dōng）西（xī），里面富（fù）含维（wéi）生素E，和我们花大钱（qián）去买小（xiǎo）麦胚（pēi）芽油来吃（chī）是一个效果。所（suǒ）以我吃玉米超狼狈的（de），就是（shì）为了保证那些小胚（pēi）芽一个不（bú）漏。再说吃鱼（yú）把鱼鳞扔掉（diào），其实鱼鳞里含大量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼（yú）鳞（lín）冻，比皮冻还好。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我们（men）吃果肉（ròu），把皮和（hé）籽吐了，再花钱去买葡（pú）萄籽精华素来美容。其实市面上买得到带籽的葡萄干，里面的籽晒（shài）干后脆脆的（de），很（hěn）好吃，还润肠（cháng）通便，治疗过敏体（tǐ）质。可能是如果便宜的东东MM们会（huì）觉得亏待了（le）自己的脸吧。

　　去（qù）饭店吃饭，更要命，不管什么（me）菜（cài），油盐作料一大堆，完全盖（gài）过了食（shí）物的原味。建议MM们吃（chī）完整的食物，多（duō）吃小小（xiǎo）的食物（wù），小豆子小芝麻小鱼小虾，它们的能量是（shì）最完整的（de）。

　　讨厌啊，到处都（dōu）在做（zuò）维生素的广告（gào），好像不吃维生素就不是现代（dài）人。还有好多（duō）奇怪的营养品。吃，还是不吃？我觉得可以吃一点点，但有（yǒu）三（sān）条（tiáo）原则：一，你（nǐ）得明白为什么吃（chī）；二，是在食物确实（shí）不能满足需要的（de）情况下（xià）才吃。三，别吃多了。

　　那些推销药片的（de）才不管（guǎn）你呢，他告诉（sù）你（nǐ）维生（shēng）素和矿物质是（shì）万用药，谁吃（chī）了都好。而（ér）且（qiě）卖给你复合的多种维生素，你也就（jiù）图个省（shěng）事。劳驾（jià）如果什么都缺乏，你应（yīng）该考虑的是（shì）换个食谱（pǔ）了。

　　推销维生素的还会告诉你很多营养是从食物中吸收不到的（de），这绝对是谎言！人类就是在现有的食物基础上（shàng）进化过来的（de），是我们（men）的体质适应了（le）现（xiàn）有的食物环境，如果（guǒ）不能适应，我们早该像恐（kǒng）龙一（yī）样灭绝才是（shì）。

　　尽量从食物（wù）中得到（dào）足够（gòu）维生素，但有时我们的身体会有些特殊情况：比如心情紧张（zhāng）时，体内的维B会（huì）大量代谢（xiè），为舒缓（huǎn）压力我们可以补（bǔ）充维B。适用于女人经前紧张综合（hé）症，工作压力特大的时候，以及喝咖啡的女（nǚ）人。维（wéi）C可以有效防止（zhǐ）日（rì）光灼（zhuó）伤皮肤（fū），盛夏暴晒（shài）后或从海边回（huí）来，可以（yǐ）额外补充维（wéi）C。补钙的时候（hòu）要同时（shí）补充维D，但要同（tóng）时多（duō）晒太（tài）阳。准（zhǔn）备怀孕或（huò）是孕初期保胎可以补充维E（医嘱）。有些维（wéi）生素补多了没什么大事，水溶性的（de）维生素（sù）比如B、C，吃多（duō）了最多小便（biàn）发黄，拉点小肚（dù）子。而有些补多（duō）了会中毒，像脂溶性（xìng）的A、D、E还是（shì）要听医（yī）生的。区分这两种很简单，药片的就是水溶性，胶囊一般（bān）就是脂溶性的。其实少（shǎo）吃（chī）药（yào）更好，补维B不（bú）如（rú）口服一（yī）点花粉，补维C不如泡个柠檬茶，至于被奉为美容（róng）圣（shèng）品的维E，吃玉米（mǐ）、芝（zhī）麻就补上了。

　　七，吃进嘴里的和（hé）抹在脸上的。

　　我所有抹在脸上的东东都是从嘴里省下的，可以（yǐ）抹的东西（xī）很多，但是我们的脸相对于内腑五脏只是一（yī）个末稍器官，不能让它太疲累，不能整天剌激它。

　　牛奶：能喝出好多花样，玫瑰的，姜汁的，桂圆（yuán）的，杏仁（rén）的各种奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各种奶（nǎi）昔，省一口加（jiā）一个纸膜可以敷脸。牛奶是敷脸的超级（jí）好（hǎo）东东。可以美白、镇静皮肤，特别夏（xià）天恢复日晒后（hòu）皮肤的水份（fèn）。牛奶里（lǐ）含牛奶酸，比化妆（zhuāng）品的果酸温（wēn）和（hé）。敷脸一定要在晚上（shàng），白天敷脸（liǎn）再被晒过会长（zhǎng）印子（zǐ）。冬天用普通纯牛（niú）奶，夏天用脱脂牛奶，但牛奶酸（suān）都（dōu）在牛（niú）奶（nǎi）的（de）脂肪里，所以（yǐ）脱脂奶的效果没有（yǒu）全脂奶好。我的折衷方法是自（zì）己做（zuò）半脂（zhī）奶：把牛奶放在微波（bō）炉里加热（rè），冷（lěng）却后上面形成一层衣，那就是脂肪，揭掉它一（yī）次（cì）可以去（qù）掉（diào）一部分脂肪。隔一（yī）会再（zài）揭（jiē）一层（céng），牛奶基本上（shàng）就（jiù）不含脂肪了。这（zhè）样你能控（kòng）制牛奶的（de）含脂肪量（liàng），牛（niú）奶敷脸不长豆豆（dòu），是秘方喔。

　　蜂蜜：白砂糖是比较热气的，爱吃（chī）甜品，可以热饮用冰糖代替，冷饮（yǐn）就是（shì）蜂蜜了。蜂蜜是（shì）不会坏的，它（tā）本身就抑（yì）制细菌生长。胃（wèi）溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜，使溃（kuì）烂的地方得到保护（hù）。同样道（dào）理，蜂（fēng）蜜也能护肤，抑制皮肤（fū）的细菌生长，用蜂蜜敷脸更简单，连纸膜（mó）都（dōu）省（shěng）了，顺（shùn）便（biàn）可以用它按摩嘴唇（chún）、手脚，让它们也得到一点（diǎn）特殊照顾。

　　橄榄油：橄榄油有软化皮肤的作用。自制矿泉喷雾里滴一点橄（gǎn）榄油（yóu），用来喷头发，发质较硬、干燥的（de），喷过后会变柔顺，还能防止头发（fā）被晒伤。橄榄（lǎn）油还可以抹在（zài）身上，用手一直抹到脚丫子，它（tā）没（méi）有想象中油腻，抹完之后（hòu）用热水冲（chōng）一阵就好（hǎo）了。在夏天（tiān），先抹，再用（yòng）沐浴露。橄榄油软化皮肤（fū）的效果好于我用过的所有润肤露。

　　珍珠粉：维B和（hé）钙是一种超能（néng）组合（安利（lì）的维B药片就是加钙的），而珍珠粉就是维（wéi）B和（hé）钙的完美结合。人在精神紧张的时候钙和维生素B的（de）排（pái）出（chū）量同时加快。所以（yǐ）不（bú）管是工作太劳累，经前紧张（zhāng），还是喝咖啡，都应该同时补充这两种东（dōng）东（dōng）。缺（quē）乏维B对皮肤影（yǐng）响很大，会造成感染不（bú）易（yì）愈（yù）合（口腔溃疡或皮肤感染（rǎn））和（hé）脱皮（手脚的皮屑或头皮屑）。珍珠粉（fěn）还（hái）有其它好处：对看电（diàn）脑的MM可以明目，对睡眠不好的MM可（kě）以安（ān）神，对（duì）皮肤（fū）或其它地方有热毒的可以解毒，对我这种大肚婆它（tā）还能安胎。只是要买真正的珍珠粉（fěn），不要是贝壳粉（fěn）！

　　啤酒：前面说了缺维B会起皮屑，而（ér）啤（pí）酒酵（jiào）母（mǔ）含有大量（liàng）维B，所以（yǐ）喝剩下（xià）的啤酒（jiǔ）可以用来（lái）洗（xǐ）头。先用水（shuǐ）把头发浸湿，然后淋上啤酒，用毛巾包起来，过十（shí）分种再按正（zhèng）常程序洗头就好了。以前用（yòng）奥（ào）尼啤酒香波觉（jiào）得（dé）挺好用的，现在找不到了。

　　花粉：维生素在两种食物中含（hán）量（liàng）最全最丰富，就是花粉和香菇，所以（yǐ）一般情况下（xià）吃了花粉就不（bú）要再多补维生素了。花粉就是植物的精子啊，含有很多核酸，也是食（shí）物中最佳的核酸来源（yuán）。想生宝宝的（de）MM可以（yǐ）吃喔，保证（zhèng）你（nǐ）的优良基因能传下去。不（bú）过花粉（fěn）含有（yǒu）微量（liàng）激素，怀孕后就不要再吃了。花（huā）粉表（biǎo）面一般都（dōu）有一层花粉壁（bì），不把它打破，里面的营养就吸收（shōu）不了。所以（yǐ）冲（chōng）泡它的时（shí）候要热一点的水，而且用勺子把它们全（quán）碾碎了再（zài）喝。

　　八，滋阴。

　　我们（men）说的滋（zī）阴，其实（shí）是相对于（yú）不（bú）同内脏的（de）火气说的。不同（tóng）的人火气（qì）在不同的地方，有些人胃火大，胃（wèi）灼热（rè），有口臭；有的人肝火旺，整天发（fā）脾气；也有些有肺火，热咳嗽。不过我想大部分MM都没什么病，只是身体（tǐ）暂时失调时，有一点（diǎn）点火（huǒ）气罢了，用不着乱吃药。我（wǒ）更赞（zàn）成不要整天（tiān）忙着去什么火，等身体真起了火再去它。因为很难把握尺度，去（qù）过了，又太寒凉而伤脾胃。最好平时饮食清淡多样，情（qíng）绪不要走极端，心平气（qì）就平。

　　滋阴的东西很（hěn）多，如我们常喝的枸杞，滋补肝肾。枸杞的（de）根，制（zhì）过之后就是熟地黄（huáng），是六味（wèi）地黄丸的主要成份。我不吃六（liù）味地（dì）黄（huáng）丸因为是药（yào），是药三分毒，不如在（zài）煮粥时放一点枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏（xià）天常用它煲（bāo）汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝（hē）。

　　还有很多：银耳、阿胶、桑椹子、女贞（zhēn）子、玉竹、鸭蛋、冰糖（táng）、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁。

　　燕窝，非（fēi）常滋补。滋阴就是滋（zī）养体内的阴液。燕窝是（shì）燕（yàn）子的唾液（yè），凝结后成（chéng）为胶状，用来保（bǎo）护（hù）小燕。一旦被采摘，燕子妈妈（mā）只好（hǎo）再吐，到没（méi）有（yǒu）唾（tuò）液了，就会吐血，也就是人觉得最滋补的（de）血燕。

　　雪蛤，是东北（běi）一种林蛙的输卵管，和燕窝的效果相（xiàng）似，但雪蛤含激素（sù），不如燕窝性平。如（rú）果（guǒ）一（yī）星期吃一次，少（shǎo）量激素是好的（de），加上炖雪蛤（há）一般会加椰汁，椰汁（zhī）是比较凉的，所以不会有什么（me）问题。

　　话说回（huí）来，要是（shì）我们已经上火，再去滋（zī）补（bǔ），不如（rú）从一开始（shǐ）就不（bú）上（shàng）火（huǒ），现代（dài）人容易上火（huǒ）或不调（diào），是因（yīn）为吃五谷太（tài）少而制成品太多五（wǔ）味太丰富。其实五谷是正气，补充了中（zhōng）气才是最好（hǎo）的。

　　九，一树（shù）繁花（huā）。

　　两年前买了一（yī）盆花，艳丽得很。可（kě）抱回家不久就开始败落，只一个星期，花（huā）全（quán）落光了（le），叶子也枯（kū）黄了。有经验的人说这花是（shì）喷了激（jī）素（sù）的，为了卖（mài）相好，也有（yǒu）可能只是剪下来的花（huā）枝插进盆里，下（xià）面（miàn）没有根的。

　　我（wǒ）没法验（yàn）证这些说法，一年来用尽各种办法，买（mǎi）了必开花、花之肥来喷洒。这盆花始终蔫蔫地。直到（dào）有一天，家里养的小鱼死了一条（tiáo），我将它埋（mái）在花（huā）下（xià）。天热了，给鱼换水的机会也多，小鱼的（de）便（biàn）便全便宜了这盆花，今年春（chūn）天，花忽然（rán）开了（le）一朵，接（jiē）着（zhe）就像火星一（yī）样，呼拉一下全开了。

　　如果不（bú）是养花，我（wǒ）不（bú）会明（míng）白女人要（yào）怎么（me）爱护自已。25岁以后我试用过各种（zhǒng）牌子的护肤品，给（gěi）我（wǒ）最大（dà）打击的是一支VICKY的（de）美白系（xì）列的精华素，用后皮肤严重过敏，起水泡。后来才得知这（zhè）一系列加入的东东是?酸（也（yě）叫曲酸），是酿造（zào）酱（jiàng）油的时候的副产（chǎn）品，在科学界被广泛怀疑可能诱发皮肤（fū）癌。后来试（shì）用过SKII的多元（yuán）修护精华，用（yòng）完（wán）之后长了（le）一（yī）脸豆。

　　朋友也深受（shòu）现代美（měi）容之苦（kǔ），在一家高档美（měi）容院做皮肤（fū）护（hù）理，记得（dé）是秋天，她的皮（pí）肤变（biàn）得很水润，红红嫩嫩，我都动心了。可到（dào）了次年春天（tiān），她的（de）脸严重过敏，脸上红一片白一片还（hái）脱皮。现在常年在医院皮（pí）肤科挂号，只要一停药马上变（biàn）成（chéng）大花脸。

　　我觉得我们简直是被喷（pēn）了激素讨个好卖相的（de）花。喜欢植物的人（rén）都（dōu）明白，要（yào）花开（kāi）得持久，土地就（jiù）要有足（zú）够（gòu）的肥力来支撑，那（nà）些在花蕾上点（diǎn）一点就能立刻开（kāi）花的药剂，一停用花（huā）就蔫（niān）了。

　　所（suǒ）以朋（péng）友（yǒu）送我SKII的（de）美白面膜，说（shuō）超（chāo）级有效，用过（guò）一次皮肤（fū）马上白了许多（duō），我一听（tīng）说没敢用（yòng）。

　　十（shí），化肥。

　　沤农家肥的（de）过程，不怕花钱（qián）怕麻烦，小（xiǎo）时候（hòu）家人用（yòng）蛋壳（ké）、草木灰（huī）、不吃的鱼腮鱼肠，淘米水，沤出一缸子臭东西去浇（jiāo）菜园。现在（zài）我们吃（chī）不到这（zhè）样种出来的菜了，都是化肥催出（chū）来的。

　　人也是化肥催出（chū）来的，以手边（biān）的口香糖为例（lì），它的配（pèi）料：木糖醇、麦芽（yá）糖醇、胶基、D-甘露糖醇、香料（liào）、阿拉伯胶、甘油、明胶、巴（bā）西棕榈蜡、乳化剂、甜味（wèi）素（含有（yǒu）苯丙（bǐng）氨酸）、柠檬黄（huáng）、靛蓝、抗氧化剂……MM们（men）买零食也可以试看它（tā）的配料表，你就会明白你脸上那些斑点是从哪来的，从一些我（wǒ）们的（de）身体完全代（dài）谢不了（le）的废物中来。

　　人的（de）身体是从自（zì）然（rán）界的食物环境（jìng）中获（huò）取足够营（yíng）养。可是（shì）如果我们全部（bù）从农产品（pǐn）而（ér）非工业制成品获取营养，食品加工企业（yè）怎么生存下去（qù）？所以他们（men）做（zuò）广告甚至改变我们的营养观念（niàn），让我（wǒ）们觉得那些经过无数次（cì）加工（gōng）的食品比刚从地里摘下来的东（dōng）东更（gèng）好。

　　其（qí）实，我们（men）用（yòng）于保（bǎo）养的（de）东西离开土地越久，它的效果（guǒ）就（jiù）越差。中药里的（de）美容秘（mì）方，很多是要强调时间性的（de）。如“新摘的（de）益母草（cǎo）挤汁，配以新（xīn）鲜乌（wū）骨鸡（jī）血（xuè），用于涂面……”，一些高档化妆（zhuāng）品也许真是用某些稀有植物提取物制成（chéng）的（de），可惜（xī）这些稀有（yǒu）植物不长在我们家后院，它们被（bèi）摘（zhāi）下（xià）到用于我（wǒ）们（men）的面部，很可能已经历上百道工序并且相隔数年之久。

　　糯米酒是好东（dōng）西（xī），特别是冬天（tiān），它能（néng）补脾胃（wèi）、益肺气。温（wēn）能（néng）养气，正（zhèng）气旺盛，身体也就温暖（nuǎn）了。在冬（dōng）天（tiān）加进（jìn）一些（xiē）红枣、桂（guì）圆、花生,简直（zhí）就是补血丰（fēng）胸的（de）不二方（fāng）。可是（shì）好（hǎo）的（de）糯米酒，在超市（shì）买不（bú）到。小时家酿的糯米酒，几斤米才出一斤酒呢。算一下超市的酒一大瓶才几（jǐ）块（kuài）钱，加了（le）很多糖水，没几粒米的。自制方法：把糯（nuò）米蒸熟放凉，拌（bàn）一些酒曲，然后中间挖一个洞（dòng）（酒就（jiù）是渗到那个洞里（lǐ）的），用毯子把整个酒坛包起来，放几天酒香就飘出来了。如果（guǒ）在酒（jiǔ）里加女贞子（zǐ）或枸（gǒu）杞，就是（shì）女（nǚ）儿酒了。

　　普通（tōng）的绿豆芝麻（má）也很美（měi）容（róng）啊，如果你（nǐ）吃的绿豆糕和芝麻糊没加太多（duō）糖和防腐剂。至于（yú）它加了没有谁知（zhī）道呢。工业社会就是如（rú）此嘛。MM要是也相信天然的东东，也自已沤（ōu）肥料（liào）试试看。