宁要革（gé）命，不（bú）要生命

　　职场中弥（mí）漫着这样一种（zhǒng）观念——"宁要革命（mìng），不要生命"。

　　"朝（cháo）九晚五"的（de）规律（lǜ）生活已（yǐ）经离我们越来越（yuè）远。我（wǒ）们每天加（jiā）班加点地忘我（wǒ）工（gōng）作，不加班似乎（hū）就（jiù）意味着不够（gòu）敬业，不够充（chōng）实，工作状态就（jiù）像紧紧（jǐn）绷起（qǐ）的弦，随（suí）时都有（yǒu）断裂（liè）的（de）可能。

　　很多人都有这样的经历：每天（tiān）早上（shàng）六点钟就要翻身起床，为了准点赶到办公室（shì）往往顾不上（shàng）吃早餐。整（zhěng）天（tiān）坐在（zài）电脑桌前，有（yǒu）做不完的工作，接不尽的电话。吃饭（fàn）没点（diǎn），饥一（yī）顿饱一（yī）顿。到点了（le）却不能走（zǒu），不是（shì）加班就是应酬，只有到夜深人静（jìng）时才拖着疲（pí）惫的身躯（qū）孤（gū）独地（dì）回家。周末常常加班，即使不加班，也要去参加各类培（péi）训、考试以充实自己。人情越来越淡薄，朋友交不到几个。没有时间娱乐，几乎不（bú）进行任何（hé）体育（yù）锻（duàn）炼。超负（fù）荷运转（zhuǎn），很可能会让我们陷入"前半辈子以命换钱，后半辈子拿钱换命"的境况。

　　"加班？我早就没有加班这个概（gài）念了。连续一个月没一天休息（xī）都很正（zhèng）常，谁叫我们干的是软件工程师呢。"付聪说："一年365天，我起码（mǎ）工（gōng）作355天（tiān），总共（gòng）休息不超过（guò）10天。记得一（yī）次在浙江金华上系统（tǒng），我一个人（rén）忙了整（zhěng）整一（yī）周（zhōu），没日没夜，每天睡觉不超过5个（gè）小（xiǎo）时。最后测试的时候（hòu），头脑已经有点稀里糊涂了。后来发现系统有点问题，吓（xià）得（dé）我（wǒ）出了一身（shēn）冷汗，最后找到错误原因，是我把一个项目误删除了。真是万幸（xìng）测试时就发现了问题，否则后果（guǒ）不堪设（shè）想。至少造成的损（sǔn）失是我承担不了（le）的。以后再（zài）一个人做（zuò）项目时，我（wǒ）真是神经紧绷到极（jí）致，生怕出错。"

　　虽然收入不错（cuò），但是加（jiā）班费是（shì）没有的。那些钱其（qí）实全是赔上青春、拼命（mìng）工作挣回来的

　　许多心（xīn）理（lǐ）学家认为，中国社会的职场人士已经（jīng）进入超负荷运转的时期。他们指出（chū），职场人士长期超负荷工作而得不到调整，会丧失理想和对生活的热情，容易出现亚（yà）健康，甚至过劳（láo）死。据调（diào）查，我国每年"过（guò）劳死"的人数呈（chéng）上升趋势（shì）。虽然，对于大多数（shù）超负荷（hé）工作的上班族来（lái）说是"过劳不死"，但（dàn）极易（yì）出现身体（tǐ）疲劳（láo）、情绪低落、创造力衰竭、价值（zhí）感降低、人情淡漠、攻击性行为等。

　　"瓦伦达效应（yīng）"

　　心理学（xué）上有（yǒu）一（yī）个（gè）着名的（de）"瓦伦达效应"。瓦伦达是美国一（yī）名技艺高超的高空（kōng）走钢（gāng）丝艺者。在一次重大的表演中，他不幸失足身亡（wáng）。其妻事后（hòu）说："我知道这一次一定要（yào）出事。因为他上场（chǎng）前（qián）总（zǒng）是不停地说，这次太重（chóng）要了（le），不（bú）能失败；而以（yǐ）前（qián）每（měi）次成（chéng）功的表演，他总是想着走钢丝（sī）这件事（shì）而不去管表演可能带来的一切。"后（hòu）来人们就把专（zhuān）注于事情本身而不去管这件（jiàn）事的意义的心态叫做"瓦伦达效应"。

　　美国斯（sī）坦福大学的一项研（yán）究表明（míng），人大脑里的某一图像会像实际情况那样（yàng）刺激人的神经（jīng）系统。比（bǐ）如当一个足（zú）球运（yùn）动员在踢点球（qiú）前一（yī）再告（gào）诉自（zì）己"不要把球（qiú）踢飞（fēi）"时，他的（de）大脑（nǎo）里就会出现"球被踢飞（fēi）"的（de）情景，结果便事（shì）与（yǔ）愿违，球大多时候真的（de）被踢飞。这样的研究从另一个方（fāng）向证实了"瓦伦（lún）达效应"。

　　超负荷运（yùn）转的职场（chǎng）人士（shì）就是受到了"瓦伦达效应"的严（yán）重（chóng）影响。他们太在（zài）乎工（gōng）作（zuò）本身，专注于其间（jiān）不能自拔，而忽略了（le）工作之（zhī）于（yú）自己（jǐ）的真（zhēn）正意义。从（cóng）本质上来说，工作（zuò）只是（shì）谋生的一个手段，其目的是让人们的生（shēng）活更舒适、更愉快（kuài）和（hé）更（gèng）幸（xìng）福。但是，很多人（rén）迷失在工作中，心浮（fú）气躁、急功近（jìn）利，让自己过得劳累不（bú）堪，失掉（diào）了健康的身体（tǐ）、没有了（le）生活（huó）的乐（lè）趣、疏（shū）忽了亲情爱（ài）情（qíng），离幸福越（yuè）来（lái）越远（yuǎn），成了疲于奔命的工作（zuò）的奴隶。

　　慢养（yǎng）自己！

　　有的人完全把（bǎ）自己投入到超负荷的工作（zuò）之中，从来没（méi）有停下（xià）来想一想：这份工作真的适合我（wǒ）吗？这（zhè）样的（de）工（gōng）作方式对我来说（shuō）意味着什么？我（wǒ）到底想要从中得到什么？

　　当今社会，竞（jìng）争激（jī）烈不已，如何正确（què）对待工作及（jí）其意义，并通（tōng）过有效的方法调（diào）适自（zì）己，保持工作（zuò）与生活（huó）的平衡，是现（xiàn）代（dài）职场人士亟待关注和解决的（de）问题。我们应该在快节（jiē）奏（zòu）、高（gāo）压力的情况下，学会慢养（yǎng）与自慢（màn）。

　　所谓慢（màn）养就是有（yǒu）计划地调（diào）节身心，让自己的生活回归到自己（jǐ）能承受的节奏。所谓自慢（màn），就（jiù）是做自己最拿手最有专长的事（shì）情（qíng）。

　　自慢从更深（shēn）层次揭示了我（wǒ）们应该努力寻求自己有把握的、容易（yì）产生成就（jiù）感的事情，并（bìng）为之奋斗，这（zhè）样即（jí）便是有超负荷的（de）情况出现，内心的自（zì）我平衡机制也会让你觉得乐在其中（zhōng）。

　　到底怎么（me）办？

　　改（gǎi）变认知，看（kàn）透工（gōng）作之于生活的真正意义。工作是（shì）重要（yào）的谋生（shēng）手段，只（zhī）是生活的一（yī）部分，在实现自我价值（zhí）的（de）时候，更要重视精（jīng）神生活（huó），注重（chóng）身心健康，学会（huì）化（huà）解过重（chóng）的工（gōng）作压力，快乐生活，快乐工作。

　　乐观（guān）处世（shì），学会（huì）自我调适。现实中，不是（shì）所有的事情都可以朝着（zhe）自己期望和努力的方向（xiàng）发（fā）展，因（yīn）此要保持乐观心态，不要跟自（zì）己（jǐ）过不去，要以平常心来对待工作。同时，要处理好工作和（hé）身（shēn）体的关系，不能（néng）仗着年轻，仗着身体（tǐ）好就玩命地（dì）干，要考（kǎo）虑到以（yǐ）后的健康。该工作（zuò）就工作，该休息（xī）就休息，该放假就放假。

　　制定目标，量力而行。凡事不（bú）要（yào）勉强，做好（hǎo）计（jì）划，分清轻（qīng）重缓急。客观地评价自己（jǐ），根据（jù）实（shí）际情况调整目标，努（nǔ）力做好当下的事情，不（bú）要（yào）空（kōng）想（xiǎng）那些不（bú）切实际的东西。

　　与人（rén）为善，构建有效的人际支持（chí）系统。良好的人际关（guān）系与事业的成功相（xiàng）辅（fǔ）相成，通过（guò）人与人之间的交流，不仅可（kě）以（yǐ）得到帮助、获得信息，还可以互相（xiàng）倾述，解除烦（fán）恼。如（rú）果你有良好的（de）人际（jì）关系，那你周围的（de）人（rén）就能有效地帮助你、支（zhī）持（chí）你，你的（de）压力（lì）自然会（huì）减少（shǎo）很多。

　　慢养和自慢都是一种哲学，是（shì）一种面对生（shēng）活负重的超（chāo）脱的自如，只有经历过（guò）繁重的人才能（néng）理（lǐ）解这种哲学对于自己的价（jià）值（zhí），。因（yīn）为没有为（wéi）自己（jǐ）的梦想（xiǎng）用心付出过、奋力拼搏（bó）过的人，始终不会真正（zhèng）体味叱咤风云（yún）后的宁静和超（chāo）脱。